Joggen scheint ein neuer Trend zu sein, der sich immer mehr durchsetzt. Der Grund, wieso immer mehr Leute zu dieser Sportart greifen, ist wohl, dass sich Jogger nicht an Termine oder Öffnungszeiten halten müssen. Ob nach der Arbeit, in der Mittagspause, oder vor dem Frühstück. Wer meint genügend Zeit zu haben, kann sich auf zum Laufen machen
Auch, wenn die Sonne mal nicht kräftig scheint, können Jogger entsprechende Kleidung anziehen und trotzdem ihr Pensum schaffen.

Neben der frischen Luft und der Bewegung, die dabei hilft, den Kopf wieder frei zu bekommen, bietet das Joggen auch weitere Vorteile.

Anfänger sollten ihre Zeit nicht im Fitnessstudio auf dem Laufband verbringen. Das Laufband kann zwar nach eigenen Wünschen und körperlicher Verfassung eingestellt werden, jedoch ist die Tatsache, immer nur gerade aus zu sehen, auf Dauer ziemlich ernüchternd.

Spaß beim Sport ist enorm wichtig, um auch langfristig dabei zu bleiben. Eigene Routen von Zuhause aus zu erstellen und damit gleichzeitig die eigene Gegend besser zu erkunden, treibt den Spaß deutlich in die Höhe. Abwechslung ist damit garantiert.

Leider besteht auch beim Joggen ein kleines Risiko, sich zu verletzen, wenn man Kleinigkeiten nicht beachtet. Im direkten Vergleich mit anderen Sportarten, ist das Risiko beim Laufen jedoch äußerst gering.

Was beachtet werden sollte

Für den Anfang, um ein Gefühl für die Sportart zu bekommen, ist es nicht notwendig, teure Ausrüstung zu kaufen. Normale Sportschuhe sollten für den Anfang ausreichen. Im Sommer ist ein atmungsaktives Oberteil von Vorteil, damit die Haut besser atmen kann.

Entwickelt sich die neu entdeckte Leidenschaft zum Hobby, ist der Kauf von hochwertigen Sportschuhen eine Überlegung wert. Da beim Laufen eine hohe Belastung auf den Fuß und Kniegelenken herrscht, können Schuhe, die extra für den Laufsport entwickelt worden, die Belastung reduzieren.

Falsches Schuhwerk schädigt bei intensiven Einheiten die Gelenke.
Damit der optimale Schuh gefunden werden kann, bieten Fachgeschäfte passende Fußvermessungen an. Zwar kosten diese Schuhe teilweise deutlich mehr, als herkömmliche Schuhe, jedoch ist die Investition meistens für mehrere Jahre.

Aufwärmen schont den Körper

Bevor der heimische Marathon absolviert wird, muss der Körper vorbereitet werden. Mit einem Auto wird schließlich auch nicht sofort ein Rennen gefahren, wenn der Motor noch kalt ist.

Leichte Dehnübungen in Kombination mit lockerem Joggen, steigern langsam und gleichmäßig den Puls. Bänder und Sehnen gewöhnen sich an die Belastung und können auch mehr aushalten.

Dehnen sorgt dafür, die Gefahr von Krämpfen zu minimieren. Magnesium kann vor und nach dem Training in Form von Flüssigkeit dem Körper zur Verfügung gestellt werden. Magnesium hat die positive Eigenschaft, den Muskeln die Nährstoffe zu geben, die er brauch.